sos 0 kcal

[...] 5g + oliwa z oliwek 20g ŁĄCZNIE: 175g 13b 39t 26w 502kcal Posiłek 4 (przed treningiem) : Kasza gryczana 100g + piers z indyka bez skory 150g + warzywa na patelnie 250g + sos pieczeniowy 50g ŁĄCZNIE: 550g 47b 9t 89w 605kcal Posiłek 5 (po treningu) : To samo Posiłek 6 (kolacja) : Ser twarogowy póltlusty 100g ŁĄCZNIE: 100g 19b 5t 4w 133kcal [...]

ZAPOTRZEBOWANIE : 2600 kcal ilość białka - 2g / kg = 130g / dzień ilość węglowodanów - 6g / kg = 386g / dzień ilość tłuszczy - 1,3g / kg = 83g / dzień 3 LITRY WODY ! I Śniadanie : Jogurt (250g) - B 7g / WW 32,5g / T 2g Banan bez skórki (średni 150g) - B 1,2g / WW 23,2g / T 0,3g Nasiona [...]

/SFD/Images/2016/9/20/3900939558b6486894af0465972087c6.jpg Opis Pojedynczy kawałek piersi z kurczaka w sosie pomidorowym W 100% naturalne składniki Wysoka zawartość białka i niska zawartość tłuszczy nasyconych Najwyższa jakość Wygodne i smaczne Bez glutenu i alergenów NIKFOOD to konserwy z fileta z kurczaka, które charakteryzują się smakiem i [...]

[...] 40 gram WPC VitaFit Posiłek 2 200 gram piersi gotowanej + 50 gram ryż brązowy Posiłek 3 200 gram piersi gotowanej + 1/4 kapusty pekinskiej + 2 lyzki kukurydzy konserwowej + sos do tego (sok z cytryny, lyzka musztardy, ząbek czosnku, 10 ml oliwy z oliwek) - mieszamy i jemy jako sałatkę warzywno-mięsną Posiłek 4 30 gram WPC VitaFiT + 100 ml mleka [...]

[...] wędzony makaron pełnoziarnisty lubella warzywa(cebula,pomidor,brokuły,sałata nie wliczone) 32/9/48 404kcal 4.podwieczorek mieso z piersi kurczaka bez skóry jogurt naturalny(sos) chleb graham (2 kromki) dynia pestki Warzywa (sałata, pomidor ,czosnek itp. nie wliczone) 50/17/36, 502kcal 5. kolacja serek wiejski chleb graham (1 kromka) warzywa(nie [...]

witam. troche poprawilem swoja diete oto ona 7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. 50 g orzechow wloskich ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 [...]

[...] B- 32g t- 6g ww- 42g 3 posiłek 13.00 w szkole to samo co na 1 sniadanie w domu B- 32g ww- 31g t- 22g 4 posiłek przedtreningowy w domku 16.00 pół opakowania kaszy gryczanej + sos + Pierś 100g B- 30g T- 4g ww- 43g 5 posiłek po treningu około 18.30 pół opakowania ryżu + Pierś 200g + surówka + oliwa z oliwek 10g B- 48g t- 13g ww- 51g 6 posiłek przed [...]

[...] Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Barbecue Sauce to sos grillowy do mięs. Doskonałe nadaje smak mięsnym potrawom z grilla dzięki specjalnie dobranej kompozycji pikantnych przypraw. Teraz możesz zapomnieć o kaloriach, ponieważ [...]

[...] Kcal47 _________________________________________________________ III Posiłek: Ryż 100g B6,7 T0,7 W76,5 340Kcal (+ jakiś sos z miesem) / Jajka (4x60g) B32 T25,6 W1,6 364Kcal 2 kromki chleba razowego (waga 50g x2) B5,6 T1,7 W51,5 Kcal225 / Mleko [...]

[...] 150kcal #2 śniadanie: Chleb razowy 100g Szynka z indyka 100g 5,6 / 1,7 / 45,6 223kcal 16,4 / 1,5 / 0 81kcal #Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100g Serwatka białkowa (+sos bolonski) (+mleko 250ml) 7 / 2 / 76 322kcal 26 / 1 / 1 120kcal -------------TRENING---------------- Carbo 50g Serwatka białkowa (+mleko 250ml) 0 / 0 / 50 190kcal 26 / [...]

Siema mam do was takie pytanie a w sumie prośbę czy moglibyście zrobić korektę tej diety lub powiedzieć czego jest za mało a czego za dyzo czy posiłki nie powinny być częściej i czy opłaca się owa trzymać Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:20 Produkty b.d. 568 34 92 7 Płatki kukurydziane Corn Flakes [...]

[...] / 1,5 / 0,3 / 6,1 sałata banan 114 / 1,2 / 0,4 / 28 16:00 100g ryżu 349 / 6,7 / 0,7 / 78,9 200g fileta z kurczaka 200 / 43 / 3 / 0 200g surówka z marchwi 94 / 2 / 5 / 11 + sos - soser kiwi 42 / 0,7 / 0,4 / 10,4 20:00 150g ser półtłusty 200 / 27 / 7 / 5,5 2 kromki chleba 150 / 4 / 1 / 30 Planuję posiłki trzymać na poziomie ok. 3200-3300 kcal, [...]

[...] smażyć do momentu, aż cebula zeszkli się (około 10-12min) - w osobnym naczyniu wymieszcząc koncentrat z winem; jeżeli konsystencja będzie za gęsta dodać odrobinę wody - sos połączyć z mięsem na patelni; dodać sól, pieprz, paprykę, odrobinę słodzika - wszystko dusić na małym ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co [...]

[...] czym moglbym zastapic tunczyka ktorego niestety nie strawię ? czy zamiast ryżu białego od czasu do czasu mógłbym stosować makaron jeżeli tak to z czym, jakiś delikatny sos? co zamiennie zamiast mięsa białego czy może być lekko przysmażone oczywiście nie przyprawione ? wybaczcie ale jestem mocno początkujący :) rozpiske na siłownie mam [...]

[...] Najlepsze połączenie kurczaka z brokułami jakie tylko można sobie wymyślić :) Niby ciągle te same składniki a po dodaniu suszonych pomidorów i sosu czosnkowego na jogurcie powstaje coś zupełnie nowego :) Czas przygotowania: 25 minut Składniki (3 porcje) 500g polędwiczek drobiowych (ew. całych piersi z kurczaka) 400g [...]

[...] do smaku banan lub truskawki (40g) Wszystko zmiksowane na koktajl. 00:00 – makaron (100g), serek wiejski (100g) 03:00 - Makaron (200g), pierś z kurczaka (100 g), jakiś sos do tego (30g) 06:00 – chleb pełnoziarnisty (100g) z serkiem wiejskim (100g) Całość: Kalorie: 3639kcal Białko: 173g Tłuszcze: [...]

[...] za pomoc. Śniadanie 9.00 500 ml mleka + 100 g musli II śniadanie 11.30 Chleb żytni ze słonecznikiem 200g + 50 g szynki Obiad 15.00 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos Po treningu 17.00 50 g Carbo Posiłek po treningowy 18.00 Parówki 150 g + 50 g twaróg chudy Kolacja 21.00 3 jajka gotowane Według moich obliczeń moje zapotrzebowanie [...]

[...] na obiad czasem zupa ale przeważnie Ziemniaki z mięsem smażonym na oleju lub margarynie czyli bardzo niezdrowo, od czasu do czasu ryż z warzywami ale do tego zawsze jakiś sos ze sklepu. Nie chce wyliczac białka, tłuszczy i węglowodanów ale mam zamiar zacząc się zdrowo odżywiac. Zależy mi głównie o Waszej opinii co do takiego odżywania: [...]

[...] kurczaka 100-- 19-- 18-- 7-- 15-- 248 Suma: 33.8-- 18-- 164.4-- 19.6-- 1012.1 0 Ryż biały 100(??)-- 6-- 0-- 76-- 0-- 344 1 sos słodko-kwaśny 100(??)-- 0-- 0-- 17-- 0-- 77 Suma: 6-- 0-- 93-- 0-- 421 1 Jogurt truskawkowy 1.5 % 100??-- 3-- 3-- 7-- 1-- 60 2 Ser [...]

[...] Składniki: - 2 jaja - 230 g białek - 100 g serka wiejskiego - 80 g orzechów - 1 łyżka kakao - kilka kropel aromatu waniliowego - sos waniliowy 0 kcal Przygotownie: 1. Jajka z białkami rozmieszać z kakao, smażyć na patelni.dodać orzechy,serek wiejski ,aromat waniliowy 2. Jajecznicę podawać polaną [...]